Quante volte abbiamo chiesto ai bambini
di stare attenti, ma non gli abbiamo insegnato come si fa? Oppure
abbiamo chiesto loro di calmarsi, di controllarsi…come se fosse facile! Quando
erano molto piccoli abbiamo mostrato loro come si cammina, si mangia, ci si
veste da soli. E poi li abbiamo invitati a provare. Con pazienza, li abbiamo
assistiti mentre diventavano sempre più competenti ed infine autonomi.
Possiamo seguire lo stesso percorso se
desideriamo che i bambini imparino a gestire emozioni e comportamenti. La meditazione consente di imparare a conoscere
e gestire pensieri ed emozioni spiacevoli, per diventare adulti equilibrati e sereni.
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| Meditazione e bambini sereni |
I bambini oggi sono molto impegnati e sottoposti
a una moltitudine di stimoli che “intasano” il loro cervello (a scuola, nello
sport, guardando la TV o giocando con i video-games). Tutte queste situazioni
provocano emozioni che non sanno ancora gestire, come stress, ansia e
frustrazione.
La meditazione, opportunamente
insegnata, risulta adatta anche a quei bambini con particolari problemi di attenzione ed impulsività, perché
aiuta a focalizzare volontariamente l’attenzione su uno stimolo, senza venire
distratti da altre sollecitazioni. Insegna, inoltre, a non reagire di impulso a
ciò che accade, ma a ponderare la risposta più adatta.
Ad ogni modo, tutti i bambini, soprattutto
quelli più sensibili ed emotivi, durante il percorso di crescita devono
imparare a gestire le emozioni di ansia,
frustrazione, rabbia, tristezza. Generalmente
i bambini non sono in grado di verbalizzare gli stati d’animo negativi, ma
provano un generico malessere che tendono a “scaricare” attraverso disturbi psicosomatici, come mal di
pancia, mal di testa, disturbi del sonno (frequente anche il fenomeno del
sonnambulismo).
I benefici della pratica della
meditazione sui bambini:
· raggiungimento di
una calma interiore
· capacità di rilassamento
· raggiungimento
di una sensazione di pace
· acquisizione consapevolezza del corpo e degli stati
interiori
· riconoscimento
delle emozioni negative, capacità di nominarle e gestirle
· capacità di lasciar
fluire i pensieri
· controllo del
proprio comportamento.
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| Bambini in pace con se stessi e con il mondo esterno |
Un corso di Mindfulness (lo stato di
coscienza raggiunto attraverso la meditazione) si pone come finalità il far
conoscere e sperimentare ai bambini, attraverso tecniche semplici e divertenti,
l’esperienza del rilassamento e della Mindfulness. I benefici di queste
pratiche sono connessi ad un aumento della sicurezza
interiore e della stabilità emotiva che a loro volta influenzano in modo significativo le capacità intellettuali e creative,
oltre che le abilità relazionali. Vengono utilizzati giochi
di rilassamento (rilassamento muscolare progressivo e training autogeno
adattati per bambini), esercizi di mindfulness, visualizzazioni guidate e tecniche
creative (disegni e manipolazioni).
Sono sufficienti pochi minuti al giorno
per donare ai bambini la possibilità di essere in pace con se stessi ed il mondo esterno.
Bambini freschi come un fiore,saldi come una montagna,calmi come l’acqua che riflette,liberi come l’aria.
